Giảm chấn thương bằng chườm nóng hay chườm lạnh?

Một điều cần lưu ý chung ở đây là không nên chườm quá lâu dù là chườm nóng hay chườm lạnh bởi đây không phải là giải pháp điều trị bệnh lâu dài, nó chỉ làm giảm đau tạm thời.
Hầu hết mọi người khi gặp tình trạng sưng, viêm hay tổn thương thì đều dùng nước đá hoặc miếng dán có nhiệt hoặc túi nhiệt để chườm hoặc dán. Đây là phương pháp điều trị không cần toa kê của bác sĩ và được sử dụng trong nhiều thế kỷ nay.
Tuy nhiên, cần hiểu rõ khi nào thì nên chườm nóng và khi nào thì nên chườm lạnh. Bởi trong một số trường hợp, cùng là tình trạng bệnh nhưng có bác sĩ lại chỉ định chườm nóng, có bác sĩ lại khuyên nên chườm lạnh. Ví dụ như một bệnh nhân bị viêm gân cơ mà tôi được biết, sau khi đi khám thì bác sĩ khuyến cáo nên dùng tấm chườm sưởi ấm để điều trị. Trong khi một người thân khác của tôi cũng mắc chứng như vậy thì lại được bác sĩ khkacs khuyên nên chườm nước đá ngay lập tức.
Đúng là mâu thuẫn. Nhưng để hiểu rõ hơn vấn đề chúng cần phải hiểu được cơ chế điều trị bằng lạnh hoặc nóng và hiệu quả của nó là gì? Chúng có tác dụng giảm đau thế nào?

Làm thế nào để giúp giảm chấn thương bằng chườm lạnh
Chườm lạnh với những chấn thương cấp tính. Chấn thương cấp tính là chấn thương bạn mới bị, ví dụ như bong gân cổ chân hay căng cơ bắp chân. Chườm lạnh cũng hữu hiệu khi bạn bị một đợt phát cấp tính của chấn thưong mạn tính - ví dụ bạn biết bạn bị viêm khớp gối nhưng hôm nay bạn đi bộ nhiều hơn bình thường làm khớp gối đau nhức nhối. Chườm lạnh cũng làm giảm lượng máu lưu thông về khu vực được chườm lạnh, giúp giảm sưng tấy quanh chấn thương. Chườm lạnh đặc biệt hiệu quả nếu được áp dụng với việc nâng phần chấn thương cao hơn tim bạn vì lực hút trái đất cũng giúp làm giảm sưng tấy. Ví dụ nếu bạn bị bong gân cổ chân, nằm xuống sàn và đặt chân lên ghế đẩu hoặc tràng kỷ.

Nên chườm lạnh trong bao lâu?
Chườm lạnh có hiệu quả nhất trong 12 phút đầu tiên. Vẫn tiếp tục chườm lạnh sau đó không có lợi gì mà còn có thể làm tổn thương da và trong một số trường hợp đặc biệt, có thể dẫn tới phát cước.

Bao nhiêu lâu nên chườm lạnh một lần?
Hãy để khu vực bị chấn thương trở lại nhiệt độ bình thường trước khi chườm lạnh một lần nữa. Nói chung chườm lạnh 1 tiếng 1 lần sẽ không gây hại gì. Chườm lạnh ba lần một ngày trong những ngày đầu tiên là đủ đối với đa số. Túi đậu có thể được làm lạnh đi làm lạnh lại nhưng đừng để lẫn nó với túi bạn định ăn!

Khi nào không nên sử dụng chườm lạnh?
Không sử dụng chườm lạnh nếu tuần hoàn của bạn kém. Hãy cẩn thânj khi chườm lạnh nếu da bạn đang ở điều kiện kém hoặc bị rách và trầy da.

Có nên điều trị chấn thương bằng chườm nóng?
Chườm nóng có hiệu quả nhất với các chấn thương mạn tính. Chấn thương mạn tính là chấn thương bạn bị trong thời gian nhiều hơn vài tuần như viêm khớp và các loại chấn thương lâu dài khác. Chườm nóng tăng lưu lượng máu vào khu vực được chườm và làm các cơ thư giãn. Đừng sử dụng chườm nóng cho chấn thương xảy ra trong vòng 48h (chấn thương cấp tính). Có thể máu vẫn đang chảy vào khu vực bị chấn thương và chườm nóng sẽ làm nó tệ hơn. Đừng sử dụng chườm nóng như một biện pháp phòng ngừa sau khi chơi thể thao.

Nguồn: sưu tầm.