Passing the ball to the wings with real force

Thực hiện các đường chuyền ra hai biên với lực thật mạnh để đảm bảo không bị cắt banh
=> Cầu thủ cánh tập khống chế và xử lý banh
=> Tăng độ khó bằng cách chuyền với tốc độ cao hoặc chuyền banh bổng
=> Cầu thủ biên tập khống chế banh rồi dẫn banh vào trong hoặc chuyền 1 chạm lai hoặc đẩy 1 chạm rồi cấm đầu chạy
Read More

Pep Confidential: Inside Pep Guardiola's First Season at Bayern Munich

HLV Pep Guardiola trải lòng trong cuốn tự truyện của mình

 

Mùa hè 2013

 

Pep Guardiola cho phép Marti Perarnau, một người bạn và một nhà báo, được tiếp cận đầy đủ với tất cả những chuyện hậu trường của ông với CLB mới trong một năm. Perarnau đã theo Pep như hình với bóng cả trong và ngoài sân cỏ, trải qua vinh quang và cay đắng với ông, để viết nên Pep Confidential. 

Munich, ngày 31/1/2014

 

Đã thành lệ, Guardiola có 3 phiên trao đổi với các cầu thủ trước mỗi trận, mỗi phiên khoảng 15 phút. Ông dùng các hình ảnh để làm rõ quan điểm của mình, các đoạn băng video dài tối đa là 7 phút, và sau đó là thời gian trao đổi. 

Vào ngày trước khi diễn ra trận đấu, Pep sẽ phân tích lối chơi tấn công của đối thủ, chỉ ra những điểm nào là nguy hiểm nhất, tập trung vào các cầu thủ quan trọng. Sau đó ông sẽ hướng dẫn chi tiết về các bước phòng ngự mà Bayern cần để ngăn chặn đối phương. Các cầu thủ của ông sẽ triển khai điều đó ở những buổi tập tiếp theo. 

Guardiola hưởng dẫn Dante cách cản bước đối thủ

 

Phiên trao đổi thứ hai diễn ra trước buổi tập vào buổi sáng diễn ra trận đấu, bao gồm giải thích chi tiết cách đối thủ thực hiện các pha ném biên và đá phạt khi tấn công ra sao. Trợ lý HLV Domenec Torrent đã nghiên cứu 50 pha đá phạt gần nhất của đối thủ và giải thích họ thường hay làm gì nhất.  

Torrent sau đó sẽ nhắc các cầu thủ phải ở vị trí nào trong những tình huống cố định ngay trước khi trận đấu bắt đầu. Sau phiên trao đổi này, đội tập nhẹ các bài tập tấn công và phòng ngự. Pep vẫn chưa quyết định đội hình ra quân, nên tất cả sẽ phải tham gia đầy đủ mọi phiên tập. Nếu đá sân khách thì họ không tập thêm như thế, mà xem băng ghi hình và tập đá phạt. 

Pep thực hiện phiên trao đổi cuối cùng 2 tiếng trước trận ở khách sạn của đội (ông không thích làm điều đó trong phòng thay đồ). Đó sẽ là cuộc nói chuyện để tạo động lực, nhưng cũng gồm một số tổng kết chiến thuật tấn công cho Bayern. Cũng ở phiên trao đổi cuối, ông sẽ công bố đội hình xuất phát. 

Các cầu thủ giờ đều biết chính xác họ phải làm gì, ngay cả việc phải thực hiện quả phạt góc đầu tiên, rồi quả đá phạt đầu tiên, ra sao. 

Guardiola tập trung toàn đội trước khi trận đấu diễn ra 2 tiếng  

Đôi khi, nhưng không phải luôn luôn, Pep sẽ qua các phiên trao đổi cố gắng kích thích các cầu thủ. Chẳng hạn, trong trận lượt về tứ kết Champions League gặp Manchester United đầu tháng 4, Pep bỏ qua phiên trao đổi thứ ba. Ông công bố đội hình xuất phát một ngày trước đó, như thể ông nói ông rất tự tin ở các cầu thủ và không cần phải căn dặn gì thêm. Ngược lại, Bayern tới sân Borrusia Park của Moenchengladbach cho trận đấu ngày 24/1/2014 khi chỉ còn vài phút là khai cuộc, vì phiên trao đổi của Pep dài hơn thường lệ. Ông muốn đảm bảo rằng các cầu thủ của mình không còn lấn cấn gì sau thất bại tan nát 6 ngày trước đó trong một trận giao hữu ở Salzburg: họ đã không chịu chạy và chơi thiếu quyết liệt. 

“Tôi có thể đưa chúng ta tiến rất xa”, ông nói. “Tôi có thể phân tích đối thủ và tận dụng hiểu biết chiến thuật của tôi để giúp các cậu ở vào những vị trí thích hợp nhất. Chẳng hạn hôm nay, David (Alaba), tôi không muốn cậu dâng lên quá cao vì bên cánh phải, Stuttgart (Martin Harnik) có thể gây nhiều rắc rối cho chúng ta. Nhưng từ đây trở đi là trách nhiệm của các cậu. Nếu các cậu chơi không đủ quyết liệt, không chịu chạy cho tới khi rã rời, chúng ta sẽ không thể thắng được”. 

Pep lên kế hoạch cho 3 phiên trao đổi chỉ sau khi đã phân tích tỉ mỉ đối thủ và đội bóng của ông. Những phiên trao đổi này cũng cho thấy khả năng sáng tạo tuyệt vời ở ông. Xavier Sala-i-Martin, một giáo sư kinh tế học ở Đại học Columbia, Mỹ, giải thích: “Với tôi, Pep là một người sáng tạo tuyệt vời. Ông ấy chiến thắng bằng cách phân tích các điểm yếu của đối thủ và tấn công vào đó. Nhưng hơn thế, ông ấy có thể sáng tạo liên tục ngay cả khi đối thủ nhận ra và sửa được điểm yếu của họ. Guardiola khi đó đã thay đổi chiến thuật của ông rồi. Ông ấy luôn đi trước một bước và luôn đảm bảo triết lý của ông chiếm ưu thế ở khu vực giữa sân, cùng lúc với việc giúp Bayern thích nghi với những đặc điểm của đối thủ cụ thể”. 

Tháng 10/2012 ở New York

 

Guardiola từng trò chuyện với vua cờ Garry Kasparov về cách xử lý đối thủ trong cờ vua cũng như các môn thể thao khác. Kasparov nói với ông: “Ông sẽ không tấn công theo cùng cách trong một trận địa trên núi và một trận địa đồng bằng”. Guardiola cũng ăn tối ở New York cuối năm 2012 với Ferran Adria, một đầu bếp thiên tài sắp đóng cửa nhà hàng của ông, El Bulli. Adria nói: “Pep, ông không chỉ là một HLV, ông là một nhà sáng tạo lớn”. Guardiola đáp lại: “Ferran à, tất cả những gì tôi làm là xem băng ghi hình các đối thủ và tìm ra cách đè bẹp họ. Tất cả những gì tôi làm là nghiên cứu những gì tôi có và lựa chọn những ai tôi cần”. 

Guardiola muốn các học trò của ông phải tự ý thức được trách nhiệm và vai trò của mình

 

Để hiểu toàn bộ triết lý đó được áp dụng ở Bayern ra sao, chúng ta cần nói chuyện với Carles Planchart, trưởng bộ phận phân tích của Guardiola và đã làm việc với ông từ năm 2007, khi Pep còn ở Barca B. Planchart giải thích các giai đoạn khác nhau của công việc: “Về cơ bản việc này có 2 phần: phân tích đội nhà và đội đối thủ. Đó là 2 việc hoàn toàn khác nhau. Bạn là người của đội bóng, xem họ thi đấu 3 ngày 1 trận, nên bạn không có đủ thời gian để sửa tất cả các lỗi của họ trên sân. Vì thế bạn cần phải duy trì liên lạc tốt để nói họ sửa lỗi khi có thể, ngay cả lúc trận đấu diễn ra. Nếu bạn có cả 1 tuần trên sân tập thì việc sửa lỗi sẽ dễ dàng hơn, chẳng hạn như việc hàng thủ quá cao hoặc quá thấp, hay có quá nhiều khoảng trống giữa các tuyến, hay gặp trục trặc trong việc xử lý những quả tạt… Còn nếu không, cách hiệu quả nhất là cho họ xem hình ảnh, vì chúng truyền tải các ý tưởng một cách nhanh chóng”. 

Vào cuối mỗi trận, các chuyên gia phân tích tổng hợp lại những kết luận của họ về trận đấu. Họ sẽ bình luận các pha bóng cá nhân và tập thể, cũng như các khía cạnh chiến lược và chiến thuật. Pep sau đó sẽ làm việc với từng cầu thủ cụ thể trong tuần sau đó. Thông thường thì các điều chỉnh chiến thuật và cá nhân sẽ được thực hiện ngay lập tức cho trận đấu tiếp theo. 

Mùa này, Planchart đã bổ sung thêm một khía cạnh khác. Giờ Bayern phân tích sự di chuyển cũng như vị trí chiến thuật của từng cầu thủ. Vào cuối trận đấu, họ có tất cả thông số về sự di chuyển cụ thể của mỗi cầu thủ Bayern để xem các cầu thủ này có ra quyết định đúng thường xuyên hay không. BHL duy trì một hồ sơ theo dõi chuyên môn chi tiết với từng cầu thủ. Trong hồ sơ sẽ được phân loại thành nhiều mục, như đánh đầu, kỹ năng đi bóng, chuyền bóng… BHLV sau đó có thể cho từng cầu thủ thấy họ đã làm gì trên sân, cân nhắc đầy đủ vị trí và các ưu tiên chiến thuật của họ. Toàn bộ được ghi hình lại ở góc rộng, để họ có thể đánh giá cầu thủ một cách toàn diện, chứ không chỉ như một cá nhân. 

Liên tục chỉ đạo các cầu thủ trong trận đấu  

“Pep luôn muốn xem cả trận và chúng tôi đưa băng ghi hình vào máy của ông ấy ngay khi trận đấu kết thúc”, Planchart nói. “Sau đó ông ấy có thể xem cả trận hay những thư mục đã được phân loại, từng cầu thủ, hay theo kiểu xử lý bóng, hay theo các đầu mục chiến thuật khác nhau. Ông ấy cũng sẽ thấy các ghi chú của tôi ở đó, cả về trận đấu nói chung lẫn về những điều cụ thể mà chúng tôi cần phải để mắt tới”. 

Phần còn lại của công việc phân tích là tìm hiểu đối thủ, điều rất quan trọng để Bayern lựa chọn cách tiếp cận trận đấu. BTC các giải chuyên nghiệp Đức ghi hình mọi trận đấu ở Bundesliga và Bundesliga 2 với góc từ trên cao và chuyển cho mọi CLB tham dự 2 giải vào mỗi sáng thứ Hai. Champions League chưa có dịch vụ tương tự, nên nhiều đội phải tự quay lại trận đấu. 

Với BHL Bayern, ghi hình từ góc trên cao để không bỏ sót chuyển động nào trên sân là hết sức quan trọng về mặt chiến thuật. “Ở Đức, thăm dò đối thủ là một phần công việc, không phải là sự do thám như ở một số giải khác. Chính các CLB đôi khi trao đổi băng ghi hình của họ cho nhau, ở đây là thường”, Planchart giải thích. 

Ông thường theo dõi băng hình sau trận đấu

 

Phân tích đối thủ còn giúp tìm ra được hệ thống thi đấu hợp lý. “Ở Barcelona, bất cứ khi nào đá một trận chung kết Champions League, chúng tôi đều phân tích 12 trận gần nhất của đối thủ, và với các trận bình thường thì 5-6 trận gần nhất. Chúng tôi phải tính tới thời điểm và vị thế của các đối thủ của họ. Sự khác biệt là rất lớn khi xác định xem họ sẽ chủ động hay chờ đợi cơ hội phản công, hay họ có lối chơi giống với chúng tôi hay không”. 

Sau khi phân tích 5-6 trận, Planchart chuẩn bị một báo cáo cho Pep, được tổ chức theo các ý tưởng và những pha phối hợp tương quan. Phần trình bày sẽ bằng hình ảnh, dễ hiểu hơn nhiều và cũng dễ đưa ra ví dụ. Nếu Pep thấy có ích, ông sẽ xây dựng lối chơi của Bayern ở trận sắp tới dựa trên những thông tin đó. 

“Thường thì ngay khi trận đấu kết thúc, hoặc điều đầu tiên vào sáng hôm sau, tôi sẽ nộp cho ông ấy báo cáo về đối thủ tiếp theo. Tôi làm việc trước 2 tuần, nhưng ông ấy chỉ tập trung vào trận đấu sắp tới. Đôi khi tôi cung cấp cho ông ấy thông tin về một đối thủ ở Champions League sớm hơn một chút vì nếu ông ấy có một tuần lễ không phải đá vào thứ Tư, thì ông ấy có thể nhìn xa hơn một chút. Nhưng thường thì ông ấy chỉ giải quyết từng trận một”. 

Guardiola xem báo cáo đó trước, với khoảng 50-60 điểm nhấn giúp ông có được ý tưởng chung về việc xử lý trận đấu tiếp theo ra sao. Đôi khi chỉ nhờ thế mà ông đã hình thành được đội hình xuất phát. Sau đó ông sẽ bắt đầu lên kế hoạch cho các buổi tập với Torrent và Lorenzo Buenaventura.  

Guardiola là mẫu người kỹ lưỡng  

Trong vài ngày tiếp theo, ông sẽ bắt đầu phân tích chi tiết các đối thủ, xem các trận đấu, hay một phần các trận đấu và tự đưa ra quyết định. Ông sẽ ghi chú rất nhiều và quyết định những ý tưởng chính mà ông sẽ truyền đạt cho các cầu thủ. Đôi khi ông kết hợp với những nhận xét từ các trận đấu trước, vì lý do chiến thuật, hoặc chỉ để tạo động lực và tâm lý thoải mái hơn cho các cầu thủ. 

Trong trận đấu, Planchart và nhóm của ông sẽ gửi các hình ảnh về những tình huống cụ thể xuống khu vực huấn luyện, nơi Torrent có một cái iPad để nhận, xem và đánh giá: “Carles gửi những thứ mà ông ấy cho rằng hữu ích vào iPad của tôi, các pha phạt góc, một tình huống phản công… để Pep có thể đánh giá liên tục”. 

Những chuyên gia phân tích của Bayern trên các khán đài có máy quay kết nối với iPad của Torrent, với máy tính ở văn phòng của Pep và máy tính trong phòng thay đồ (được kết nối với một màn hình trình chiếu lớn). 5 phút trước hiệp 1, Planchart sẽ vào văn phòng của Pep và lưu toàn bộ các băng ghi hình trong hiệp 1 vào máy tính của ông. Khi đá sân khách, máy tính được đặt trong trong phòng thay đồ. 

Trong giờ nghỉ, Pep sẽ được trình bày 3-4 ý tưởng với các cầu thủ bằng các đoạn băng video 2-3 giây. “Ông ấy sẽ hỏi tôi thấy gì trong hiệp 1, vì tầm nhìn của tôi từ khán đài là hoàn toàn khác. Ông ấy lắng nghe rất chăm chú phần báo cáo của tôi. Ông ấy sẽ trao đổi với Torrent về cách sửa những sai lầm và thay đổi thế trận. Ông ấy ghi chú một số ý tưởng rồi sẽ đi vào phòng thay đồ. Còn lại khoảng 5-6 phút, ông ấy sẽ gọi những cầu thủ cần thiết lên, cho họ xem các hình ảnh và nói với họ ông ấy muốn thay đổi ra sao, và trận đấu sẽ tiếp tục”. 

Guardiola luôn trao đổi thẳng thắn với các học trò

 

Munich, 29/3/2014

 

Ngay sau khi trả lời báo chí trong cuộc họp báo sau trận đấu, ông sẽ tới nhà ăn của các cầu thủ ở Allianz, uống một cốc sâm-panh, ăn vài thỏi phô-mai Parma và ngồi nửa tiếng liền nói về trận đấu. Thường thì ông ấy đứng, và thỉnh thoảng có ngồi xuống. Sau trận đấu ông sẽ thấy rất đói, nhưng không thấy đủ thoải mái để có thể ăn ngay món cá hồi muối chua mà ông ấy rất thích. Đầu tiên ông ấy cần ít nhất 30 phút để đốt hết lượng adrenalin do trận đấu tạo ra. Ông ấy sẽ nói mọi thứ về trận đấu đó, mọi thứ mà ông ấy còn nhớ. “Anh có thấy Rafinha làm gì ở phút 18 không? Cậu ấy di chuyển vào trong 2 mét và khép chặt các khoảng trống khi họ định phản công chúng ta”. 

Sẽ không mấy người nhớ nổi như thế. Pep được trời phú trí nhớ gần như một chiếc máy chụp ảnh. Ở điểm này ông giống với Rafael Nadal, một ngôi sao quần vợt có thể nhớ được mọi cú đánh và mọi điểm số trong trận đấu của anh ấy. Tất cả những hình ảnh lưu giữ lại trong tâm trí Pep rất lâu sau khi trận đấu đã qua. Guardiola nhớ mọi tình huống: nó đã diễn ra thế nào, tại sao, cầu thủ nào tham gia và kết quả là gì. Ngược lại, ông không quan tâm tới các con số thống kê. 

“Hôm nay chúng ta không cầm bóng nhiều, chỉ 63%”. “À, vậy sao?” “Nhưng Tom Starke là cầu thủ chạm bóng nhiều nhất bên phía Hoffenheim”. “Không lý nào như thế. Nhưng cậu ta chơi hay đấy”. Một câu chuyện điển hình của Pep với các con số thống kê sẽ là như thế. 

Guardiola đang gặt hái nhiều thành công cùng Bayern

 

Ông muốn nói nhiều hơn về thế trận và chiến thuật, chứ không phải những con số. “Anh có thấy Philipp (Lahm) thông minh thế nào không? Làm sao một cầu thủ vừa có thể cầm bóng, tranh cướp và chuyền bóng giỏi như thế?” Hay: “Tôi sẽ phải nói chuyện với Toni (Kroos) vì trước một đối thủ như (Manchester) United, cậu ấy không thể xử lý bóng như thế, họ sẽ nhận ra và cướp mất bóng để phản công”. Hay với Planchart: “Carles, sáng mai mang cho tôi đoạn băng ở phút 36 nhé, tôi muốn cho các trung vệ xem phải đứng ở vị trí thế nào”. 

Trong nửa giờ đồng hồ lộn xộn đó, đứng trong nhà hàng, Pep sẽ vừa trò chuyện sôi nổi, vừa làm đủ cử chỉ về trận đấu. Ông sẽ phân tích các cầu thủ, đối thủ, mỗi giai đoạn trận đấu, mỗi tình huống quan trọng, những bàn thắng, mọi thứ. 

Rồi suy nghĩ của ông sẽ chuyển sang các trận đấu khác, và một vòng quay mới lại bắt đầu.

Read More

Bí kíp siêu VĐV: Vua của các vị vua

Ngôi sao bóng rổ người Mỹ, LeBon James được đánh giá là có sức mạnh hoàn hảo và bí quyết của anh hết sức đơn giản.

Chế độ dinh dưỡng

Sau khi rời Miami Heat để về đầu quân cho đội bóng quê hương Cleveland Cavaliers, mới đây LeBron James (sinh năm 1984) đã khiến tất cả không khỏi ngạc nhiên khi đăng tải hình ảnh đầy thanh mảnh và gọn gàng của mình. Chỉ trong một thời gian ngắn ngủi, siêu sao bóng rổ hàng đầu thế giới đã giảm cân một cách thần tốc.

Bí mật của anh mới đây đã được hé lộ. Để lấy lại vóc dáng chuẩn sau một mùa hè ăn uống thả phanh, LeBron James đã thực hiện chế độ ăn kiêng Paleo, một kiểu ăn kiêng bắt đầu phát triển từ những năm 2000.

Chìa khóa ở đây là giảm lượng carbohydrate (hiểu đơn giản là đường, tinh bột và chất xơ) trong các bữa ăn hằng ngày và khi lượng carbohydrate được hạn chế ở mức nhất định, cơ thể sẽ sử dụng các thể ketone (dạng chất béo) để dùng như năng lượng.

LeBron James đặc biệt chú trọng chuyện dinh dưỡng

Thực đơn chủ yếu của LeBron James là các chất xơ ngũ cốc (yến mạch, bánh mì, gạo nâu hoặc bỏng ngô), trái cây, rau quả, các loại đậu và khoai tây, đồng thời hạn chế các loại ngũ cốc tinh chế như mì ống, gạo trắng và bánh mì trắng.

Không chỉ riêng LeBron James, rất nhiều ngôi sao khác của NBA như Carmelo Anthony, Kobe Bryant, hay Dwight Howard cũng đặc biệt chú trọng đến việc ăn kiêng và chế độ dinh dưỡng thích hợp cho từng thời điểm để có được thể trạng sung mãn nhất.

Với một VĐV đã sắp tròn 30 tuổi như LeBron James, các tiêu chuẩn ăn uống càng được chú trọng để có thể thi đấu với cường độ 82 trận đấu trong một mùa giải. Đó cũng là lý do họ luôn cố gắng tránh xa các món ăn như gà rán, pizza hay khoai tây chiên đầy chất béo.

Từ trước tới nay, nhiều VĐV luôn quan niệm họ cần một lượng carbohydrate cao để sản sinh ra năng lượng nhằm vận động nhưng nghiên cứu mới nhất của Jeff Volek, giáo sư tại bang Ohio đã chỉ ra chiều ngược lại và LeBron James chính là một trong những người đi tiên phong theo con đường này.

Tập luyện không ngừng để trở thành "quái vật trên sân bóng rổ"

Mọi điều mới mẻ luôn cần thử thách và theo bác sỹ Cate Shanahan, chuyên gia dinh dưỡng của Los Angeles Lakers tin rằng LeBron James sẽ thành công và trở thành “một con quái vật trên sân đấu mùa giải tới”. Ngôi sao bóng rổ Mỹ có thể hình thiên phú với chiều cao tới 2m03 và anh đã nỗ lực tuyệt vời để bước lên đỉnh cao trong sự nghiệp.

Tập luyện theo kiểu LeBron James

Một nghiên cứu chỉ ra rằng trong khoảng cách 30m, James ném quả bóng rổ còn nhanh hơn Tom Brady, ngôi sao bóng bầu dục Mỹ ném bóng (trái bóng rổ thường nặng gấp đôi trái bóng bầu dục).

Theo chấm điểm của Sport Illustrated, LeBron James đạt điểm tuyệt đối với mỗi điểm 10 cho 4 khía cạnh: sức mạnh, tốc độ, sự nhanh nhẹn và sức bền. Anh là VĐV duy nhất đạt được số điểm tuyệt đối 40/40, trở thành "vua của các vị vua" trên bảng xếp hạng các VĐV thể thao chuyên nghiệp khỏe nhất thế giới. Tất cả những điều này có được là nhờ một chế độ tập luyện nghiêm khắc và bền bỉ.

Ngôi sao bóng rổ Mỹ được biết đến là một người cực kỳ ý chí trong việc hoàn thiện bản thân, khắc phục các điểm yếu bằng cách tập luyện cật lực. Và để tạo nên một con người có sức mạnh vượt trội, LeBron James đã kết hợp các phương pháp hiện đại cùng với các bài tập cơ cổ điển.

Lịch trình tập luyện của LeBron James được thiết lập 5 ngày/tuần bao gồm các bài chạy bộ, chống đẩy, kéo xà, tập luyện với bóng, thể dục tự do và cả đi xe đạp. Khi cần phải ép cân, giảm mỡ, LeBron James tập liền các bài không nghỉ, trong khi bình thường anh sẽ để một quãng nghỉ từ 1 đến 3 phút giữa mỗi bài tập.

Các bài tập thể lực, sức mạnh của LeBron James:

Thứ 2: Chống đẩy, kéo xà, nâng tạ 1 tay, kéo tạ 1 tay.

Thứ 3: Nâng tạ 1 tay, bài tập nằm với bóng, nâng tạ di chuyển, nâng tạ kiễng chân.

Thứ 4: Tập với máy (thường là chạy bộ và đi xe đạp).

Thứ 5: Đẩy tạ nằm, kéo tạ ngồi, nâng tạ qua đầu 1 tay, kéo tạ quỳ 1 gối.

Thứ 6: Đứng lên ngồi xuống 1 chân, nằm 1 chân với bóng, vận động ngang bằng tạ 2 tay, nhảy dây.

Read More

Pep biết trước Barca và Messi khủng hoảng

Sandro Rosell phải từ chức, Barca có nguy cơ bị Real Madrid soán ngôi, Messi mất ổn định. Cuộc khủng hoảng này từng được Pep Guardiola đề cập.

Pep từng cảnh báo Barca

Tháng 5/2011, Pep Guardiola đưa Barca trở lại với đỉnh số 1 châu Âu, sau khi đánh bại Man United 3-1 trong trận chung kết Champions League ở Thánh địa Wembley. Ngay lập tức, Pep gặp Chủ tịch Sandro Rosell để thảo luận về kế hoạch làm mới Barca.

Pep từng cảnh báo Barca về việc duy trì sự thoải mái cho Messi

Rosell từ chối hầu như tất cả đề nghị của Pep. Điều duy nhất trong một bản danh sách dài các đề nghị của Pep được Rosell thông qua là mua sắm. 60 triệu euro tiền mặt được vung ra (chưa tính bonus) để mua Cesc Fabregas và Alexis Sanchez.

Đúng một năm sau, Pep rời Camp Nou với chỉ danh hiệu Cúp Nhà Vua. Pep xác định chia tay Barca vì các đề nghị của mình không được xem trọng. Ông im lặng và bước vào những tháng ngày nghỉ ngơi trên đất Mỹ.

Sau mùa giải thành công với Tito Vilanova, tính trên mặt trận La Liga, Barca đang gặp khó khăn cùng Tata Martino. Từ đầu năm 2014, Barca đánh mất 13 điểm trong 10 trận đấu. Từ chỗ hơn Real 5 điểm, Barca đang “hít khói” kình địch không đội trời chung.

Trong đó, 5 trận sân khách gần nhất ở La Liga, Barca chỉ thắng duy nhất 1 trận. Ở Camp Nou là bầu không khí ngột ngạt với quá nhiều vấn đề, từ thượng tầng cho đến phòng thay đồ, và cả trong đội ngũ BHL. Hai trợ lý của Martino suýt choảng nhau trong trận thua Valladolid.

Bây giờ, người ta mới nhớ lại lời cảnh báo của Pep: “Barcelona có thể cạnh tranh các danh hiệu, nhưng CLB không cho bước nhảy vọt về chất lượng công việc. CLB có những cầu thủ tài năng, và các giải pháp chiến thuật. Nhưng vấn đề không nằm ở đó. Messi là duy nhất, và phải giúp cậu ấy thoải mái”.

Pep biết Messi cần điều gì

Pep từng tiết lộ, trong thời gian dẫn Barca, điều ông luôn cố gắng làm là duy trì niềm vui cho Messi, để anh luôn thực sự thoải mái. Khi Messi không có bất kỳ vấn đề gì và đá với cảm hứng cao nhất, Barca sẽ thắng.

“Tôi luôn hy vọng rằng cậu ấy sẽ không cảm thấy buồn chán, và giữ được sự thoải mái. Như vậy cũng có nghĩa không thất bại. Khi cậu ấy thi đấu không tốt, là bởi vì một cái gì đó trong môi trường của đội bóng không thực sự tốt. Những người quản lý CLB phải đủ thông minh để đăng ký những gì ông muốn”.

Có hai vấn đề mà Pep nhắc đến: 1) chuyện hợp đồng của Messi. 2) tìm đối tác trên hàng công cho Messi.

Cristiano Ronaldo được tăng lương, mới đây cả Rooney cũng ẵm bộn tiền trong hợp đồng mới. Nhưng Messi vẫn chưa được cải thiện thu nhập. Cách đây không lâu, Leo từng thẳng thừng chỉ trích phó chủ tịch Javier Faus “không biết gì về bóng đá”. Trước đó, ông Faus bảo rằng, “không thấy lý do để dành cho Messi hợp đồng mới”.
 

Messi muốn Aguero về Camp Nou, nhưng Barca phớt lờ

Sandro Rosell hứa nâng lương cho Messi, nhưng ngay sau đó từ chức. Trong ngày kế nhiệm Rosell, Josep Maria Bartomeu khẳng định lại sẽ nâng lương cho Messi, nhưng vẫn bặt vô âm tín cho đến nay. Ngôi sao người Argentina có lý do để buồn.

Về đối tác trên hàng công, theo Pep, Sergio Aguero là người Messi muốn thấy ở Barca. Thế nhưng, Barca không mặn mà theo đuổi Aguero, mà bỏ tiền mua Neymar. Giữa Leo và Neymar không có vấn đề, nhưng thực sự anh muốn được đá cùng Aguero hơn. Trước đó, Eto’o, Ibrahimovic và Villa lần lượt ra đi sau thời gian đá cạnh Messi.

Barca quá ưu ái Neymar, xem “hoàng tử Brazil” như một sự kế thừa Messi, khi mà anh vẫn còn nhự trên đỉnh cao. Những rắc rối liên quan đến pháp luật càng cho thấy Barca đã làm mọi điều vì Neymar, thay vì đáp ứng kêu gọi của Messi về Aguero - người bạn thân trên sân cỏ và trong cuộc sống.

Kể từ ngày Messi khởi nghiệp, không ai hiểu và dùng anh tốt như Pep. Khi Pep ra đi, Barca đã không còn sở hữu một Messi “khủng” như trước nữa.



IMAGE prints exclusive extracts from the new book "Pep Guardiola - The Biography" by Spanish sports journalists and experts Guardiola Guillem Balague (published on May 24, in print).

Surprisingly title of a chapter on the currently best footballers in the world: Messi is unique, a one player. We can only hope that he never lapses into boredom that the club can provide him with the appropriate players to the side so that he continues to feel good, because as long as that is the case, he will not fail.

If he does not play well, that's because there is something wrong in his environment. One must try to ensure that it maintains the peace that he has in his private life, and hope that the club is intelligent enough to the right players to commit to its support. "Guardiola on Messi's special status at FC Barcelona

For frustrating games you experienced a capricious Messi, who stares down without showing a smile, and gives the offended. Under the angelic, innocent-looking exterior lurks a predator behind his ambition and record performance conceals a child. And children can not hide their feelings often.

Messi went once with a teaspoon in the mouth on the practice field, and this spoon was also the most of the training time there. (...)

This behavior during training was probably due to the fact that he had been replaced at the game the night before. On other occasions when he had to pause or has been replaced, he did not speak for days with his coach.

Ibrahimovic in his first months as reaped most of the applause at the club, Messi said in an interview with pizzazz he wanted to play either as number nine, or not at all. "And what am I supposed to do with Ibrahimovic?" Asked pizzazz. Messi was adamant: "I play here or I do not play games. Send the other on the wing. "

Guardiola had grown into a monster Messi?

The Argentine decreed in the last season of the trainer about absolute power and behaved sometimes wrong. He was stirring regularly when young players like Cuenca ("Take your head up!" Ruled him Messi in a match against Granada at once) or Tello ("flank", Messi yelled at him to AC Milan when he sought and against the door in the short corner Abbiati anpeilte) him the ball no charges.

Even David Villa was not forgiven if he shot on goal, although he had the opportunity to play Messi. (...)
Messi's influence extended far beyond the playing field: The club asked in Messi environment to what you would think of as an obligation of the Brazilian Neymar. Messi knows the young star about Dani Alves, the three played with the Playstation Online football. The club received the desired response: "Take him under contract."

Pep had the feeling that he had Messi with too much power? When he spoke, he left the club before "mutually hurt" himself, indicated that many observers, among other things as an allusion to Messi. Pep would have if he would go on, rebalance the balance of power again in order to avoid that a single player scored 73 goals and contributed no one else responsible? (...)

Pep Guardiola started his coaching career in Barcelona - this argument must be raised here - with the development of team success interaction, but in his last season he turned in favor of an individual quality. So do all coaches, because ultimately they are the footballers who decide games, and that is especially true if the person at issue, Lionel Messi. (...)

To keep the right balance between an extraordinary player and the team spirit is a very difficult task, but Pep managed somehow during most of his tenure. But it was necessary that he so clearly and so often emphasized, Messi is a very special player?

Was this the beginning of a development that would ultimately culminate in Guardiola's departure because he was aware of the imbalance brought about by him deliberately? The coach ensures that a balance in the team. And if he will like a player surrenders, the balance must be readjusted according to the unwritten laws of football. Read More

Bí quyết tăng cường thể lực của Ronaldo

CR7 khỏe mạnh, dẻo dai là nhờ tắm nước đá?!

Chiếc bồn tắm đặc biệt này sẽ cho phép người sử dụng ngâm mình trong làn nước có nhiệt độ xuống tới âm 160 độ C, với tác dụng kích thích cơ bắp hồi phục nhanh hơn cũng như tăng cường sức khỏe.

Tờ Daily Mail còn tiết lộ thêm rằng tiền vệ người Bồ vẫn đều đặn một tuần hai lần tắm trong chiếc bồn đặc biệt này, mỗi lần kéo dài 3 phút. Và đó chính là bí quyết giúp anh có được phong độ ổn định đáng ngạc nhiên cũng như thể lực dẻo dai và bền bỉ.


Ribery cũng từng sử dụng liệu pháp tương tự

Ronaldo biết tới bài tập này thông qua một trung tâm thể hình hiện đại gần chỗ anh ở, trước khi quyết định “tậu” nguyên bộ thiết bị bồn tắm chữa bệnh về nhà tập riêng.

Thực ra CR7 không phải ngôi sao bóng đá đầu tiên sử dụng liệu pháp này. Trước anh, một "số 7" khác của Real Madrid là Raul Gonzalez cũng từng có thời gian đều đặn “tắm nước đá” như vậy, trong khi tiền vệ người Pháp Franck Ribery thậm chí còn chụp bức ảnh đang ngâm mình trong làn nước lạnh giá tại nơi đóng quân cùng ĐT Pháp trong thời điểm VCK EURO 2012 đang diễn ra. Read More

Lên núi tầm sư học đạo

Nâng cao hiệu quả huấn luyện VĐV chạy cự ly trung bình bằng tổ cách tổ chức huấn luyện trên vùng núi cao

Một trong những biện pháp thuộc xu hướng huấn luyện thể thao hiện đại là tổ chức tập luyện trên vùng núi cao... Nhiều tài liệu khoa học đã đề cập tới tác dụng tích cực của biện pháp này. Gía trị của tập luyện trên vùng núi cao là ở chỗ - trên cao, không khí loãng, áp suất riêng phần Oxy giảm nên buộc hệ tuần hoàn, hô hấp hoạt động tích cực hơn so với điều kiện dưới đồng bằng. Như vậy việc tổ chức Tập luyện trên vùng núi cao sẽ tạo nên sự tác động tổng hợp đến cơ thể thông qua khối lượng vận động và sự tác động của điều kiện môi trường.

Nhiều câu hỏi đã được nêu ra, phải chăng tập luyện trên vùng núi cao dẫn đến những biến đổi sinh lý bên trong bổ sung làm tăng cường hiệu suất ưa khí ở những VĐV sống ở đồng bằng ? nói cách khác phải chăng khả năng hoạt động thể lực được tăng sau khi "hạ sơn" ? phải chăng tập luyện trên vùng núi cao hiệu qủa hơn tập luyện dưới đồng bằng ?

Có điều trong thực tế mọi người đều công nhận rằng, nếu tổ chức thi đấu chạy sức bền trên vùng núi cao thì những VĐV sống trên vùng cao sẽ có lợi thế hơn những VĐV sống dưới đồng bằng. Ngược lại, thi đấu dưới đồng bằng thì ưu thế không hẳn đã thuộc về người miền núi. Mặc khác, sống hoặc tập luyện lâu dài trên vùng núi cao cũng chưa hẳn có được ưu thế sức bền ưa khí bộc lộ dưới đồng bằng. Thậm chí tập huấn dài lâu trên vùng núi cao cũng chưa hẳn đem lại ảnh hưởng tin cậy tới các chỉ số hoạt động thể lực ưa khí dưới đồng bằng .

Để làm sáng tỏ vấn đề nêu trên chúng tôi đã tiến hành theo dõi kết quả tập luyện thi đấu của các VĐV đội tuyển Quốc Gia trong 4 đợt tập huấn trên núi cao chuẩn bị cho SEA Gemes XXII tổ chức tại việt nam-2003 và SEA Gemes XXIV tổ chức tại thái lan

Địa điểm mà chúng tôi chọn là tỉnh miền núi Vân Nam –Trung Quốc. Có độ cao so với mặt biển là 1950m, khí hậu trung bình trong năm từ 18-24 độ, thời tiết rất phù hợp cho tất cả các VĐV thực hiện tốt các bài tập thể lực.

Thời gian tập huấn trên vùng núi cao cho từng đợt từ 4 tuần v à 9 tuần

CHƯƠNG TRÌNH KẾ HOẠCH HUẤN LUYỆN 9 TUẦN TRÊN NÚI CAO.

Thời gian tập huấn đợt 1 được tổ chức tiến hành trong 9 tuần ( từ tuần 31 đến tuần 40) . Khối lượng nội dung các phương tiện huấn luyện được phân bổ trong các tuần như sau:

* Tuần 1 và tuần 2: Lần đầu tiên các VĐV lên tập luyện tại vùng núi cao nên các diễn biến sinh lý, sinh hoá bên trong cơ thể VĐV thay đổi rất lớn, nên 02 tuần đầu chủ yếu là tập các bài tập việt dã ưa khí để các chức năng dần thích nghi với môi trường và khí hậu tại địa điểm tập luyện.
- Sử dụng các bài tập việt dã dài từ 12km đến 14km ở ngưỡng 70-80% VCR.
- Các bài tập lặp lại 2000m, 1000m ở ngưỡng kích thích 80-85% VCR.

* Tuần 3: Vẫn duy trì chủ yếu là các bài tập ưa khí ở ngưỡng 75-80% VCR bằng các bài tập chạy việt dã dài từ 12km-14km.
- Lặp lại các bài tập 800m, 1000m, 1400m, 2000m,…ở ngưỡng 85-90% VCR.
- Tập xen với các bài tập biến tốc
- Tập các bài tập phát triển sức mạnh bền như chạy lên dốc, sức mạnh có phụ tải với tạ gánh.

* Tuần 4: Nâng dần khối lượng từ 5%-10% cho từng VĐV dựa vào khả năng thích nghi của từng cá thể VĐV.(chủ yếu là các bài tập ưa khí )
- Tăng cường lặp lại các đoạn từ 800m, 1000m, 1400m, 2000m,…ở ngưỡng 85-90% VCR.
- Sử dụng các bài tập biến tốc kéo ngắn thời gian chạy chậm.
- Duy trì các bài tập phát triển sức mạnh.

* Tuần 5: Vẫn duy trì các bài tập chạy việt dã ở ngưỡng 85-90% VCR.
- Làm quen dần với các bài tập phát triển tốc độ gốc.
- Các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ.
- Duy trì các bài tập lặp lại ở đoạn từ 800m, 1000m, 1400m, 2000m,…ở ngưỡng 95-100% VCR.

* Tuần 6: Vẫn duy trì các bài tập ưa khí ở ngưỡng 90-95% VCR.
- Các bài tập phát triển tốc độ gốc.
- Các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ.
- Bắt đầu với các bài tập chuyên biệt. Với các bài tập phân đoạn nhưng đòi hỏi phải tập với tốc độ 95% tốc độ thi đấu, Chủ yếu nâng dần các bài tập chuyên biệt đạt đến 50% cự ly ở tốc độ thi đấu. ( Ví dụ: đoạn 400m với cự ly thi đấu là 800m)


* Tuần 7 + tuần 8: Chủ yếu là các bài tập phát triển tốc độ.
- Các bài tập lặp lại chuyên biêt ở tốc độ thi đấu từ 300m-500m phối hợp chiến thuật.
- Vẫn duy trì các bài tập chạy việt dã ưa khí ở ngưỡng 80-85% VCR.

* Tuần 9: Kích thích các bài tập tốc độ.
- Bài tập lặp lại chuyên biệt đạt 2/3 cự ly thi đấu với tốc độ thi đấu.
- Các bài tậ việt dã ở ngưỡng 75-85% VCR được dụng như là phương pháp hồi phục tích cực.
- Trước 2 hoặc 3 ngày xuống núi tiến hành kiểm tra 2/3 cự thi đấu

(Cự ly 800m kiểm tra 600m, Cự ly 1500m kiểm tra 1200m, Cự ly 3000m kiểm tra 2400m.)
Kết quả thành tích trước và sau khi tập luyện trên núi cũng như các khoảng thời gian sau khi xuống núi được thể hiện trong bảng sau:

CHƯƠNG TRÌNH KẾ HOẠCH HUẤN LUYỆN 5 TUẦN TRÊN NÚI CAO.

Trong các đợt tập huấn 5 tuần, khối lượng nội dung các phương tiện huấn luyện được phân bổ trong các tuần như sau:

* Tuần 1: Chủ yếu là các bài tập việt dã ưa khí để các chức năng tuần hoàn hô hấp của cơ thể VĐV làm quen với độ cao, khí hậu, môi trường tại nơi tập luyện.
- Sử dụng các bài tập việt dã dài từ 12km đến 14km ở ngưỡng 75-85% VCR.
- Các bài tập lặp lại 800m, 1000m, 14000, 2000m,…….. ở ngưỡng kích thích 85-90% VCR.

* Tuần 2: Vẫn duy trì chủ yếu là các bài tập ưa khí ở ngưỡng 85-90% VCR
- Tập xen với các bài tập biến tốc.
- Tập các bài tập phát triển sức mạnh bền như chạy lên dốc, sức mạnh có phụ tải với tạ gánh.
- Làm quen dần với các bài tập tốc độ và tốc độ phục vụ cự ly.

* Tuần 3: Nâng dần khối lượng từ 5%-10% cho từng VĐV dựa vào khả năng thích nghi của từng cá thể VĐV.(chủ yếu là các bài tập ưa khí )
- Bắt đầu với các bài tập chuyên biệt. Với các bài tập phân đoạn nhưng đòi hỏi phải tập với tốc độ 95% tốc độ thi đấu ở các đoạn bằng 50% cự ly thi đấu.

* Tuần 4: Vẫn duy trì các bài tập ưa khí ở ngưỡng 85-90% VCR.
- Các bài tập phát triển tốc độ gốc.
- Các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ.
* Chủ yếu nâng dần các bài tập chuyên biệt ở tốc độ thi đấu từ 300m -500m phối hợp chiến thuật cá nhân và đồng đội.

* Tuần 5: Kích thích các bài tập tốc độ.
- Bài tập lặp lại chuyên biệt đạt 2/3 cự ly thi đấu với tốc độ thi đấu.
- Các bài tậ việt dã ở ngưỡng 75-85% VCR được dụng như là phương pháp hồi phục tích cực.
- Trước 2 hoặc 3 ngày xuống núi tiến hành kiểm tra 2/3 cự thi đấu

Kết quả kiểm tra trong các đợt tập huấn được trình bày trong bảng sau:


BẢNG 1 : KẾT QUẢ KIỂM TRA TRƯỚC VÀ SAU KHI TẬP LUYỆN TRÊN NÚI ĐỢT ( ĐỊA ĐIỂM THI ĐẤU TẠI SVĐ QUỐC GIA MỸ ĐÌNH)

Năm 2003	HỌ VÀ TÊN	Thành tích kiểm tra trước khi lên Núi	Thành tích thi đấu sau khi xuống Núi ( Đầu tuần 42) Giải TiềnSEAGames	Nhịp tăng trưởngTT   (W %)	Số ngày xuống nui đến thời điểm thi đấu
ĐỢT I: (09 tuần) 15/7-05/9	Lê Văn Dương	800m: 1'55''4	800m: 1'53''6	- 1,57	7 ngày
	Nguyễn Đình Cương	800m: 1'55''6	800m: 1'54''9	- 0,60
	Trần Văn Thắng	1500m: 4'03''	1500m: 4'04''5	0,61

BẢNG 2 : KẾT QUẢ KIỂM TRA TRƯỚC VÀ SAU KHI TẬP LUYỆN TRÊN NÚI ĐỢT II ( THI ĐẤU SEA GAMES 22 ĐỊA ĐIỂM THI ĐẤU TẠI SVĐ QUỐC GIA MỸ ĐÌNH)

Năm 2003	HỌ VÀ TÊN	Thành tích kiểm tra trước khi lên Núi	Thành tích thi đấu sau khi xuống Núi Tại SEA Games 22	Nhịp tăng trưởng TT     (W%)	Thòi gian xuống núi đến thi đâu
ĐỢT II: (05 tuần) 25/9-30/11	Lê Văn Dương	800m: 1'54''8	800m: 1'50''74           HCV	- 3,60	12 ngày
	Nguyễn Đình Cương	800m: 1'55''	800m: 1'52''2           HCB	- 2,46
	Trần Văn Thắng	1500m: 4'02''6	1500m: 3'57''          HCB	- 2,33

BẢNG 3 : KẾT QUẢ KIỂM TRA TRƯỚC VÀ SAU KHI TẬP LUYỆN TRÊN NÚI ĐỢT 3-NĂM 2007 ( ĐỊA ĐIỂM THI ĐẤU TAI JORDAN)

Năm 2007	HỌ VÀ TÊN	Thành tích kiểm tra trước khi lên Núi	Thành tích thi đấu sau khi xuống Núi Giải VĐ ĐK CHÂU Á	Nhịp tăng trưởngTT   (W %)	Số ngày xuống nui đến thời điểm thi đấu
ĐỢT I: (05 tuần) 24/5-30/6	Trương Thanh Hằng	800m: 2’05’’07 1.500m: 4’21’’63	800m: 2’04’’77 1.500m :4’26’’	- 0,24 1,65	27 ngµy
	Nguyễn Đình Cương	800m: 1'56''8	800m: 1'53''01 (Giải sinh viên Thế giới	- 3,29

BẢNG 4 : KẾT QUẢ KIỂM TRA TRƯỚC VÀ SAU KHI TẬP LUYỆN TRÊN NÚI ĐỢT 4-NĂM 2007 ( ĐỊA ĐIỂM THI ĐẤU TẠI NARKHOT -THÁI LAN)

Năm 2007	HỌ VÀ TÊN	Thành tích kiểm tra trước khi lên Núi	Thành tích thi đấu sau khi xuống Núi	Nhịp tăng trưởngTT   (W %)	Số ngày xuống nui đến thời điểm thi đấu
ĐỢT II: (05 tuần) 28/10-02/12	Trương Thanh Hằng	800m: 2’04’’53 1.500m: 4’18’’04	800m: 2’02’’39 (PKL) 1.500m:4’11’’33(PKL)	- 1,73 - 2,63	07 ngày
	Nguyễn Đình Cương	800m: 1'52''01 1.500m: 3’54	800m: 1'51''16 1.500m:3’45’’31(PKL)	- 0,76 - 3,78

Từ kết quả thành tích trước và sau các đọt tập huấn trên cùng một khu vực núi cao trong các năm 2003 và 2007 của đội tuyển quốc gia chúng tôi có nhận xét sau:

1- Đối với các môn thể thao sức bền như chạy cự ly 800-1500m thì việc tổ chức tập luyện trên vùng núi cao sẽ có tác động tích cực đến thành tích thi đấu của VĐV. Tuy nhiên để đạt thành tích tốt nhất cần căn cứ vào địa điểm thi đấu(độ cao) để xác định thời gian xuống núi đến thời điểm thi đấu cho hợp lý.

2- Mức độ tăng trưởng thành tích không tỷ lệ với thời gian(số tuần) tập trên núi, điều đó có nghĩa không phải cứ tập luyện nhiều núi trên cao là có thể đem lại hiệu quả cao nhất ( bảng 1, bảng 2).

3- Thời gian tập luyện trên núi cần căn cứ vào địa điểm thi đâu. Khi địa điểm thi đấu diễn ra ở vùng đồng bằng ( độ cao so với mực nước biển không đáng kể) thì thời tập trên núi khoảng 5 tuần và thời gian xuống núi tính đến khi thi đấu khoảng 12 ngày hiệu quả sẽ cao hơn( so sánh bảng 1 và bảng 2). Nếu địa điểm thi đấu ở vùng cao ( so với mực nước biển) thì thời gian xuống núi đến lúc thi đấu 7 ngày sẽ hiệu quả hơn khi thi đấu ở đồng bằng( so sánh bảng 4 với bảng 1).

4- Cùng khoảng thòi gian tập luyện trên núi, và thời gian xuống núi đên khi thi đấu như nhau nhưng hiệu quả tác động đến mức độ biến đổi thành tích rất khác nhau trong cự ly chạy 800m và 1500m ( W% thành tích cự ly 800m và 1500m bảng 4). đối với các VĐV thi đấu ở cự ly 800m thì thời gian xuống núi đến thời điểm thi đấu là 12 ngày và đối với VĐV chạy cự ly 1500m là 7 ngày sẽ đạt thành tích tốt hơn( so sánh W% bảng 4 và bảng2)

5- Thời gian xuống núi đến khi thi đấu quá dài ( 27 ngày- bảng )thì hiệu quả thành tích không cao thậm trí còn bị giảm xút ( kết quả bảng 3 và 4 so sánh w% theo từng VĐV).

Nguồn: sưu tầm Read More